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母乳媽媽如何保養(下)[專業知識][健康]

今期作者繼續帶大家探討選擇餵哺的媽媽之護膚注意事項,亦會分享保養按摩的手法。


勞雅麗(Jessica)富嘉國際教育創辦人,專門提供產前產後護理培訓及嬰幼兒教育及服務。香港教育大學教育及商業管理碩士、教育榮譽學士(專業及職業教育)、英國St Clements University工商管理碩士、香港教育局檢定註冊教師、香港美容業總會考核事務委員會主席

慎選護膚品
很多媽媽因身體激素變化和產後氣血虧虛,皮膚而容易失去滋養,可能顯得比較憔悴,出現乾燥缺水、油膩,或者長斑等肌膚問題,也會影響儀容和體形修復。因此,懂得皮膚保養極其重要。

尤其產後媽媽大多選擇餵哺母乳,所以無論飲食或產品選用,因經由腸胃和皮膚吸收到身體的,都會間接影響飲母乳的嬰兒,因此特別建議媽媽挑選從食材級原料提取研發、性質溫和和安全無害的孕婦護膚品,以達到養膚護膚目的,又不會危害到寶寶健康。

胸部保養學問
同樣,餵哺母乳的媽媽,不建議為了改善產後胸部外觀而使用大量保養產品,效果不僅不顯著,還可能讓寶寶喝奶時把保養品吃下肚,造成無法預知的傷害。建議媽媽多點耐心,待產後一段時間,乳頭顏色就能慢慢轉淡,胸部恢復至接近孕前的顏色及大小。另外,乳頭可能因被寶寶吸奶破皮受傷時,其實最天然合適的護膚品正是乳汁,因乳汁中含有抗感染因子及表皮生長因子,亦含高脂肪成分,能有效滋潤保護乳頭。

此階段最好的胸部保養方法是輕柔的胸部按摩護理,可挑選天然的杏仁或金盞花等具有消炎效果成分的純天然植物油。媽媽更可自我進行胸部按摩,建議每天沖涼或浸浴後,用手掌從乳房側面開始,由外往內輕輕按摩,如仍然餵哺母乳的媽媽可避開乳暈位置。可維持胸部按摩習慣直至退奶之後,同時可多補充足夠膠原蛋白,如豬皮、豆漿、雞肉和乳酪等高蛋白食物,以減緩胸部下垂的程度。而且建議產後媽媽挑選胸圍時須以透氣、柔軟、穿得舒服為主要原則,同時選罩杯尺寸較本身大1-2碼,或是下圍可調整的款式為佳,防止造成胸部壓迫或變形。 

家用按摩小工具
今次介紹一款既輕便,又適合在家中自我按摩時使用的小工具—撥筋棒,可用於面部或身體,撥筋按摩主要透過符合人體工學設計的工具即撥筋棒,按照經絡原理,從點線撥、由內而外,深入肌肉筋膜組織周圍有產生氣阻與筋膜黏連的地方,再循行經脈穴道,做經絡撥筋、疏通穴道按摩,消除身上的氣血鬱滯。 

建議選用天然材質的撥筋棒,普遍有    3種類型—牛角類、玉石類、砭石類:
—    牛角類算是非常常見的種類,具有行氣活血消腫、清熱解毒等功效,本身質地堅韌且耐用;
—    玉石類最大的特色為溫潤光滑的質地,可以潤膚生肌、清熱解毒;
—    砭石含有很多微量元素,可以疏通經絡、清熱排毒,讓皮膚增加溫暖感。

通常形狀是圓頭尖尾,每支一般會為8-10cm,輕巧方便單手拿取,可適用於全身各部分,而且容易清洗及存放。 

面部自我按摩手法
除了產後纖體護理外,其實面部收緊提升都很重要。建議產後媽媽每天沖涼或浸浴後,接著在清潔的面上薄薄塗上天然植物按摩油,只需簡單15分鐘,便可通過面部撥筋,有效促進面部血液循環的效果,能夠在短時間內改善面色暗黃無光澤的問題,同時也有一定程度的淡斑效果。 

面部自我撥筋按摩手法
可從面部開始,再到耳後至頸部,一方面運用撥筋棒工具對面部經絡進行撥拭,另一方面,須要在面上的結點進行重點按摩。 是一種面部自我保養的點撥療法。 

在家進行面部撥筋按摩,可主要撥行面部的「3行路線」,分別是:
1 從額中斜向上到前髮際線;
2 從鼻翼到耳中;
3 從嘴角到耳後。

3條路線可依次序使用指腹按壓及撥筋棒,以一點一撥方式,從內向外,並以從下往斜外上方的方向按摩及提拉面部皮膚,每行5-10次,最後手掌從耳後拖拉至頸部,重複3次。持之以恆,可達到收緊面部輪廓的效果。