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防曬保濕霜易漏這部位醫：曝曬較久用防曬乳
英國一項研究顯示，人們在使用太陽油和防曬面霜的方式存在差異。研究人員指出，防曬面霜對皮膚的保護，相比太陽油的保護較低，於皮膚薄的地方上使用，更容易患上癌症。英國利物浦大學的研究團隊研究了84人（62名女性和22名男性），調查他們如何使用太陽油和防曬面霜，然後再用紫外線敏感相機拍攝照片，研究產品在面上覆蓋的效果。
研究人員發現，人們在使用防曬面霜時，面部有近17%沒有受到SPF的保護，而太陽油則為11%。而在眼皮周圍，用防曬霜有21%沒有受到SPF的保護，而太陽油則為14%。專家指出，未有將防曬產品適當塗抹於面部，尤其是皮膚較薄的眼周，可能會增加皮膚癌的風險。專家說，帶上有過濾紫外線功能的太陽眼鏡，可以幫助保護眼周。
雖然防曬面霜的防曬指數在SPF30-50之間，與傳統太陽油相似，但如果長時間在夏季戶外使用，防曬面霜仍並不能替代太陽油。研究作者兼眼科顧問麥考密克說，眼周是最容易患皮膚癌的區域，但很多人不知道要保護它，「眼皮非常薄，令它易受到紫外線的傷害。而睫毛與眼皮之間的區域，以及鼻子亦很少受到保護。」有計劃長時間曝曬，如在夏日陽光底下，度過半小時或更長時間時，應使用太陽油；亦可使用太陽帽和太陽眼鏡作保護，以及定期重新塗防曬產品。
（節錄自：晴報 4/4/2019）
減肥良品希臘乳酪
分清真假免被騙
不少女士們都希望以最佳狀態迎接即將到來的夏天，開始了減肥計劃。減肥除了要運動外飲食亦相當重要，不少人為了減少進食碳水化合物，更會以代替品取代正餐，其中不少人會改為進食希臘乳酪。
先要解釋一下為何希臘乳酪受不少減肥人士追捧，原因是它用上真正牛奶之餘分量亦比一般乳酪多，而且有多一層隔去水分及乳清的程序，令質地變得更結實，所以即使小小一杯亦能有飽肚感覺，蛋白質亦比一般高1倍。不過市面上大多都屬「A貨」的希臘式乳酪，它其實是普通乳酪加上添加劑令它口感變得結實，蛋白質亦不如正版般高。要在云云乳酪中分真假，其中一個辦法看看包裝上有否寫上"Greek Style"又或是"Greek Recipe"的字眼。
（節錄自：UPower 15/4/2019）
如何避免瘦身後
皮膚鬆弛？
夏天即將來臨，面對沙灘、陽光、比基尼，許多民眾都加緊腳步，努力想甩開冬天儲存在身上的肥肉。雖說減重是為了窈窕、讓外型更好看，但若瘦身後，反而出現皮膚鬆垮垮的模樣，可就得不償失了。
營養師提醒，快速減重容易加速皮膚鬆弛，建議1周瘦0.5-1kg最好，而且不只要減脂，還要增肌，透過心肺運動搭配重量訓練，才能享瘦不復胖！幾乎所有想減肥的人都很怕瘦下來後，皮膚變得鬆垮垮。研究指出，在減重手術前，BMI大於40的人，有六成會在術後發生嚴重贅皮。豐禾健康管理顧問公司總運動營養師楊承樺解釋，一般來說，減重超過20kg以上，皮膚就有可能出現輕微鬆弛，雖然能靠運動和避免極端快速減重來減緩，但仍無法百分之百避免。
他進一步說明，瘦身後皮膚鬆弛的原理，主要是肥胖時，身體會充滿脂肪，皮膚彈性纖維會被拉扯，但拉扯久了，彈性纖維就會被破壞，進而失去彈性，「就像橡皮筋，雖然很有彈性，但被拉扯撐開一段時間後，就無法恢復原來的彈力，即便彈回去了，也會鬆鬆的。」
（節錄自：中時電子報 9/4/2019）
糞便移植或
改善自閉徵狀
腸道益生菌是健康精兵。最近研究發現，糞便移植不單可以對付腸道疾病，還可以改善自閉症徵狀。研究由美國亞利桑那州立大學負責，涉及18個7-17歲有自閉徵狀的兒童，他們同時有中度至嚴重的腸胃不適，包括肚痛、消化不良、肚瀉或便秘。他們同時接受抗生素治療、瀉劑、強力抑酸劑，以及接受腸道健康人士捐贈的腸菌。2年後，他們的腸胃徵狀減少58%，而自閉症徵狀亦減少47%。
研究結果雖然令人鼓舞，但研究員強調，這是一個十分初步的研究，只涉及18個對象；須要進一步大型研究，才能確認移植腸菌是否安全有效。
（節錄自：明報健康網 15/4/2019）
洗魚缸後皮膚出現多處腫脹 原來感染咗細菌？
很多人都有養魚的嗜好，但外國一名73歲老翁在清洗魚缸後，身上的手、胸、腹及面部都出現了不痛不癢的皮疹，老翁忍受了約 3個月後始求醫，發現原來從魚缸內感染海洋分枝桿菌，導致皮膚出現紅腫的徵狀。
據《Daily Mail》每日郵報報導，該名男子在清洗魚缸後出現類似水痘的皮疹，身上的手、胸、腹及面部等都出現紅腫而無痛無癢的皮疹。到醫院檢查時醫生初時以為是感染了其他疾病，但男子卻沒有出現任何咳嗽或發燒病徵。進行測試後發現男子上身有一種海洋分枝桿菌，後來證實細菌來自他清洗的魚缸。
皮膚科專科醫生陳厚毅接受訪問時表示，如果身上有傷口而接觸到受感染的海水，有機會出現感染細菌。他指出，海洋分枝桿菌屬一種存在海水和淡水中的細菌，人類一旦受感染，傷口不痛不癢，只會出現紅腫。而細菌沒有致命危險，但對於有傷口或免疫系統較差的人，會增加出現皮疹機會。如市民擔心受感染，他建議清洗魚缸時戴上手套，可大大減低受感染的風險。一旦不幸出現皮疹，只要服用專業醫生所開的抗生素便會康復。
（節錄自：晴報 26/3/2019）
宵夜都可以
食得健康？
相信大家都知道晚餐愈早吃就愈好，但在急促節奏的生活下，港人迫於無奈延遲晚餐時間。有時候和一大班朋友大吃酒肉，雖則感覺快慰，其實是相當危險，愈夜進食，脂肪愈容易增加，因為肝臟在晚上11時至凌晨1時會進行排毒，而且須要在熟睡中才能進行，否則會容易令人肥胖，增加患上心血管疾病的風險。想吃得有營，其實也有竅門的。
由於晚上時間肝臟會排毒，因此不應在這段時間攝取高脂肪食物。即使要吃都應在烹調時盡量少油，同時少吃防腐劑、添加物、色素、人工甘味，以免加重肝臟排毒負擔。在深夜裡，人體最需要蛋白質修復組織，如果不吃晚餐會令身體長期缺乏蛋白質，身體修復自癒等活動就無法如常運作。導致肌膚出現乾紋、肌肉減少及頭髮失去光澤感，嚴重更影響情緒及生活。
如要吃宵夜，可以選擇豆類和蔬菜頖。豆類含大量蛋白質，以往發展中的國家也鼓吹國民多食用豆類，一來便宜，二來易被人體消化，而且含極低脂肪。如烹調時混合天然香草、蕃茄、栗米或菇類等蔬菜都可有效補充礦物質及維他命。
（節錄自：晴報 12/4/2019）
想飲珍珠奶茶又怕肥？營養師教把握「黃金時間」不變胖
對於流着「珍奶血」的人來說，要他一步登天不再喝珍珠奶茶，似乎是沒可能的事。不過台灣一名營養師拍片分享，減肥的人亦可以採用循序漸進的方式戒掉奶茶，若真的很想喝，就要把握「黃金時間」，讓糖分順利代謝掉。
營養師陳怡錞建議，減肥可以採用漸進式方法，從原本喝700c.c.改成500c.c.，全糖就減剩半糖，習慣之後再減為微糖。至於頻率方面，可由天天喝，慢慢改為2-3天喝一次。另一個方法是把飲料不健康的成分取代，如將脂肪含量非常高的奶精，換成鮮奶茶，珍珠改成愛玉或仙草凍，熱量相對來說可減少很多。
到底甚麼時候喝就不會胖呢？陳怡錞指出秘訣是「把握運動後30分鐘內趕快喝」，因運動後30分鐘，肌肉細胞中的葡萄糖轉運蛋白GLUT4，仍然維持很高的狀態，此時喝下飲料，大部分糖分就可以進入肌肉細胞被利用掉，「被利用後，就不會有多餘的能量轉為脂肪儲存下來」，可是相反地，如果你拖太久，超過60分鐘甚至90分鐘以後才喝，葡萄糖轉運蛋白的活性降到很低，糖分就會合成脂肪儲存下來，因而變胖。
（節錄自：香港01 12/4/2019）
你適合防曬噴霧還是防曬霜？
現時有各式各樣的防曬產品，當中防曬噴霧更為近期大熱。但有人認為防曬噴霧質感輕薄，質疑其防曬能力。皮膚科專科陳厚毅表示防曬噴霧與其他防曬產品防曬能力相若，留意SPF和PA系數即可。「它們的分別在於質感有異，並沒有一種產品比較好，最重要是使用者個人喜好，喜歡質感稠身的可以使用防曬霜，喜歡質感輕薄的可以使用防曬噴霧，但要小心噴得不夠均勻。」
在使用防曬噴霧方面，陳厚毅提醒防曬噴霧可於面部上使用，但並非直接噴在面上，「直接噴面，有機會將化學物質吸進呼吸道。建議可先把適量噴霧噴到掌心，再推開塗在皮膚上。」他建議，毛髮多或油脂分泌旺盛的人士可以使用防曬噴霧，能減低引發毛囊炎的機會。
陳厚毅提醒要留意防曬產品是否防水，基本上有出汗的話，2-3小時補塗一次，若無出汗的話1日1次也可。萬一出現過敏，立即用清水洗掉產品即可。他又提醒，很多人都會忽略眼皮防曬，「雖然眼皮出現皮膚癌的機會較少，但眼周亦會出現曬傷。若怕把防曬產品塗在眼皮區域，可以佩戴太陽眼鏡亦有保護效果。」
（節錄自：晴報 11/4/2019）
對抗老人慢性病 護膚或有大作用
如何對抗伴隨老化而來的阿茲海默症、糖尿病、心臟病等慢性疾病？三藩市加州大學(UCSF)的試驗性研究提出了1項簡單的建議，許多人已經擁有這個「靈丹妙藥」。大學研究人員與三藩市退伍軍人醫院合作進行研究，認為「皮膚炎進一步導致多種慢性疾病」是合理的推測，協助解決問題的方法是使用修復性保濕劑。
該研究的作者表示，隨著皮膚在50歲左右開始流失水分並惡化，就會經歷「滲透屏障」的崩潰，該屏障既具有保持體內水分，並有對抗體外邪惡病原體的功能。當該屏障隨著年齡老化而變弱時，就會流失水分，釋放出細胞因子（1種由免疫系統細胞釋放的蛋白質），在受年齡影響的皮膚區引起發炎。研究人員表示，一般情況下，這些細胞因子有助於修復屏障，但較老的皮膚須要更多的修復，因此皮膚會反覆釋放這些「炎症訊號」。最終細胞因子可能滲入血液，或將導致全身發炎。此前研究人員從未懷疑皮膚可能是導致這些疾病的原因，但最近的研究顯示皮膚炎也許是使人罹患心臟病的罪魁禍首。
該研究的資深作者Mao-Qiang Man表示，炎症必須來自足夠大的器官，才能使輕微的炎症影響整個身體，而覆蓋全身的皮膚即是理想的媒介。他指出，人們老化時會出現瘙癢、乾燥和酸度變化等皮膚病症狀，可能是皮膚有輕微的發炎，但因為它是一個如此龐大的器官，將造成循環細胞因子數量激增。
33名年齡在58-95歲之間的成年人參與研究，每人獲得1種保濕劑。研究人員指出，該乳液含有3種不同比例已知有益皮膚的油脂。參與者每天2次在全身塗抹保濕劑，為期1個月之久，然後臨床醫生發現其細胞因子數量幾乎相當於30多歲的人，這表明了恢復皮膚可以逆轉「炎症衰老」。接下來，科學家將通過更長期的研究來追蹤初步研究結果，以試驗使用保濕劑的效果。如果研究結果相似，可能證明使用修復性保濕劑是避免慢性疾病的有效方法。
（節錄自：星島日報 16/3/2019）