午睡和冥想 已成為新的美容療程？
[專業知識][美容][健康][營運管理]

眾所周知，午睡和冥想可以為我們帶來不少益處，但真的可以成為全新的美容療程嗎？對此，有些美容師深信不疑，並加以實行。

午睡 回復年輕的一大助力 
所有生物都需要睡眠，研究人員早就證明了，良好的睡眠是保護身體免受氧化壓力損害細胞功能的最佳方法。這對整個身體都是很有用的，尤其是皮膚，作為一個重要的保護器官，它經常會受到各種侵害。很多人都知道，皮膚是在夜間進行修復和再生，修復紫外線所造成的傷害，而血液循環和淋巴循環則可以增加流量來排除廢物。

這些排毒和再生程序是需要至少數小時的休息，大概平均每晚7至8個小時。然而，問題在於，現代人生活節奏急速又忙碌，加上電子產品帶來的影響，不知不地「偷走」了我們寶貴的睡眠時間。

利用午睡來補眠⋯⋯
由於休息不足，皮膚以至整個身體都會加速衰老，甚至會出現疲態，如黑眼圈、毛孔擴大、膚色暗淡無光等。因此，人們就發現了午睡的重要性，這種習慣在西方國家並不常見，但根據最新的科學研究指出，午睡具有很多優點。它不單可以對抗睡眠不足，以及伴隨而來的疲勞，還可以舒緩因肌肉緊張而引起的壓力，刺激免疫系統和細胞。

為甚麼要將午睡納入你的護理服務？應該如何進行？
在臉部護理方面，午睡可有助於撫平面部細紋，以及使活性成份滲透到表皮裡，讓皮膚可以徹底吸收。其實已經有不少美容師在護理過程中加插午睡時間，將美容院打造成一個讓人感到舒適和想停留的理想空間。在理想情況下，午睡應該遵循人體自然的晝夜節奏，大部分人在中午12時至3時之間的警覺性會下降，而且如果午睡長度在10至20分鐘之間，那麼效果會最加好。在美容院裡，每天的任何時刻，都可以成為修復性休息的好時機，因為在進行臉部或身體護理時，已經足以讓人感到無比放鬆。想說服你的客人放鬆身心，並好好地享受這段回歸平靜的時刻，最好的方法，是在美容室裡配備各種有助於休息的元素：

－    溫暖的氛圍和適中的溫度，既不太熱也不太冷，亦可以在適當時候為客人添加一張薄被或毛毯。
－    舒適的護理床，你可以添加一張記憶棉床墊，可以同時增強舒適感和背部的支撐，讓每位客人都可以找到合適的姿勢。
－    昏暗燈光，可使用可調節光線的燈，或使用電池供電的燭光燈，這種燈光可帶來一種舒緩的感覺。亦可為客人提供休息眼罩或晨昏模擬燈，可透過溫和而自然的光線來喚醒客人，總之，就是要營造出晚上的氛圍。
－    有助於入睡的背景音樂。

最合適的午睡時間
從邏輯上來說，最好在按摩結束時加入午睡間，因為當你利用按摩的節奏來讓臉部和身體放鬆的同時，其實也在刺激著微循環。無論你的護理目標是抗皺、淨化、提拉還是減肥，入睡都能夠把這種良好的狀態延長，讓皮膚充分享受活性成份的滋潤，不用再必擔心受到外界的侵害。而最誘人的，莫過於在午睡時敷面膜！但最好等到午睡結束後才進行，因為面膜輕微的清涼感可以有助於讓客人自然醒來。雖然這樣做會延長了整個護理時間，但考慮到它可以為客人帶來好處，相信顧客也不會介意提升價格，但前提是，要給予他們選擇的自由！

美容師感言
Magali是Beauty Space美容院的負責人，當她注意到許多客人在護理過程中都會入睡時，她就想到提供午睡這個主意！「我由準媽媽客人入手，首先為她們延長服務時間，然後再給她們提供舒適的孕婦枕頭，讓她們有機會小睡一會。這真的非常成功！」如今，她又設計了一份新的面部護理和身體按摩療程項目，提供有午睡和無午睡兩種選擇，而加入了15分鐘午睡的療程大受顧客歡迎。為了提升這種體驗的功效，她還引入了一次性的草本眼罩，用於減少黑眼圈和浮腫，還有可以有助放鬆情緒的精油擴香器，以及一個按摩墊，可幫助精神崩緊的客人放鬆。「女性通常缺乏睡眠且精神緊張又大壓力，當她們發現了午睡的好處後，就會不停回來找我們。她們不僅感到放鬆，臉部更加光滑亮麗，而且精力充沛。」

Corinne，是一位美容師和修甲師，她在店裡加設了一張超舒適的椅子，椅子附有頭枕，而且可以按摩背部，還可以伸展雙腿。「我的客人非常喜歡這張椅子，因為她們常常在塗指甲油時打瞌睡，所以我在接受完足部按摩培訓後，就自創了「睡眠護理」，療程結合了足部或手部的保濕面膜按摩，再加上20分鐘的休息時間，客人可以昏暗的環境中午睡。雖然並非每個人都可以入睡，但所有試過這種護理的客人，之後都會繼續選擇這個護理療程！」

冥想 尋回平衡
冥想是一種非常古老的心靈練習，起源於印度和亞洲，與佛教和道教等宗教理念有密切關係。在西方，冥想在很後期才出現，到了20世紀60年代瑜伽才真正開始流行，而且是受到亞洲的啟發。在法國和其他西方國家，冥想和瑜伽已經失去了宗教和靈性的意義，並進展成為增進身心健康的工具。

冥想的目的是甚麼？
與某些觀念不同，冥想在一開始時的目標並不是要放鬆身心。它的首要目的是幫助每位顧客重新聚焦於自己，並意識到當下的時刻。但這並不代表要將腦袋清空，相反，是要觀察四周所發生的事情、思想和情緒，而不是試圖保留或糾正它們。這就是字面上的「放手」，意思就是要真正讓自己的心靈放鬆。

正念冥想
冥想有不同的方法，當中有些比較複雜，但對於新手來說，西方教授的「正念冥想」是最普及的入門選擇。這種冥想方法是由美國的心理學家Dr Jon Kabat-Zin引進到西方醫學領域，旨在減輕患者的壓力和疼痛感。其核心是將注意力集中在當下和身體感覺上，而不是擔心或試圖預測未來。這種冥想方法可帶來一種平靜和寧靜的感覺，以及明顯有助減低因繁忙生活節奏所帶來的壓力。

為甚麼要將冥想加進你的護理療程？又應該如何實踐？
減低壓力水平，自然能夠為全身帶來深度的放鬆，同時減少細胞的氧化壓力。這種放鬆狀態有助於皮膚更好地運作和加速再生，以及接受自己的身體結構。對很多冥想者來說，如可以做到接受自己的身體，一般可有助於克服在減肥過程中遇到的障礙。雖然在你的美容院中提供一個安靜舒適的空間，配上輕柔的背景音樂和柔和的燈光是必要的元素，但這對於實踐冥想還未夠。

美容師感言
Peggy是一位英國瑜伽教師，專攻日本按摩（指壓和小顏按摩），她解釋說，在她的「La Bastide Zen」中心，會將冥想和指導結合，因為冥想是不能即興發揮的。她表示：「在我向客人提供冥想之前，我自己先接受了個人培訓，學習如何自己冥想。」在親身感受到冥想的好處後，她決定結合自己的專業技能和經驗，開創出一種特定的護理方法，把冥想指導和正念冥想結合來。

全意識引導冥想
置身在一個可以讓人感到放鬆的環境中，配合適合的音樂和精油，然後由治療師引導客人進入一個平靜的心境。美容師可以提出一些建議，例如適當的呼吸技巧、或是想像特定的圖像或情感（例如喜悅、溫柔），甚至可以透過從頭到腳的全身放鬆，引領客人進入一個平靜的心境。一次的冥想課是無法讓客人成為冥想專家，但它卻非常適合為按摩做好準備，透過按摩經絡、激活生命能量來消除壓力。 Peggy還提供多人冥想課程，就像瑜伽一樣，讓每個參與者在需要時能夠獨立練習。Peggy的目標是將冥想融入日常生活中，使其成為一種真正的生活哲學！她現在已經提供這些服務5年了，並注意到那些忠實顧客，無論在心理和身體方面都有真正的進步。她說：「雖然日常生活中的問題仍然存在，但她們可以更加平靜的方式去面對，我在她們的臉上和身體上都能看到這一點。」

Laura是一位自由美容師，她習慣在護理過程結束時，在客人敷著面膜和休息期間播放一段引導冥想的錄音。她說：「這是在客人已經處於放鬆狀態的時刻，他們會很自然地聽到播放的指示，然後調節呼吸並意識到自己的身體。他們結束後並不會感到昏昏欲睡，相反，他們的頭腦更清晰，同時完全放鬆。」