運動是醫療
[中醫][專業知識][健康]
運動是醫療 (Exercise is Medicine) 是現今的一個流行詞彙，原來這是一個由美國運動醫學學院 (American College of Sports Medicine，ACSM) 發起的全球健康倡議。
馮偉業(Kerry)
整全保健學院院長、馮偉業物理治療師事務所總監。現任香港運動訓練及治療學會會長、香港推拿治療學會會長及國際物理治療師針灸協會會長（該會成立以來第一位亞洲人出任會長）。擁有香港、澳洲、英國註冊物理治療師，香港、澳洲註冊中醫師等多項專業資格。
運動是醫療（EIM）的願景是使「身體活動評估和推廣」成為臨床護理的標準，將醫療保健與基於證據的身體活動（基於身體活動促進健康的證據）聯繫起來，為世界各地、各種能力的人提供資源。
EIM倡議鼓勵醫生和其他醫療保健提供者，在設計治療計劃時將身體活動納入其中，並將患者轉介給基於證據的運動計劃，和合格的運動專業人員，例如物理治療師。EIM堅信身體活動可以促進最佳健康，並且是預防和治療許多疾病的重要組成部分。
ACSM把運動形容為神奇的藥（The Miracle Drug），在醫療保健支出螺旋式上升的時代，讓患者更活躍，可能是改善健康結果的最低成本療法。研究表明，無論體重如何，定期進行體力活動都對健康有益，並且對於長期體重管理至關重要。過去數十年的研究表明，運動在治療多種慢性病方面與處方藥一樣有效。正如幾乎在每次醫療保健就診時都會討論體重和血壓一樣，體力活動也應該受到關注。
ACSM建議，每次診症的過程中，醫生或其他醫療人員都應該問病人2個基本問題。包括：一，平均而言，你每週有多少天/週進行中度至劇烈的體能活動（例如快步走路）？二，平均而言，你在這個層級上參與體力活動的時間是多少分鐘？這樣便可以計算出病人的總活動量（天數/週x分鐘數/天）=若干分鐘/週）。
醫生或醫護人員應該鼓勵病人遵守體力活動指南（如下）。至少，成年人在一天中應該更活躍（即是不要經常坐著、去遛狗、爬樓梯等），每一分鐘都很重要！兒童和青少年應參與體育運動、舞蹈、戶外活動和消耗體能的遊戲。
ACSM建議，6-17歲的年輕人，應該每天做60分鐘的中度或劇烈體力活動，包括每週至少3天是劇烈體力活動；而每週有3天，應進行一些對骨骼肌肉系統產生負荷的強化肌肉活動，包含在60分鐘的體力活動中。18-64歲的成年人，每週應有150-300分鐘中等強度體力活動，每週則應有一次或多次合共75分鐘劇烈體力活動；同時每週有2天或以上進行中等或更高強度的肌肉強化活動，包括所有主要肌肉群。至於 65歲或以上的年長者，體力活動的要求與成人相同，否則應在能力和健康狀況允許的範圍內進行活動；進行訓練時，應包括平衡訓練，亦可將肌力和有氧訓練一起進行組合活動。無論任何年齡的人，都應該少坐，多運動，因為所有身體活動都很重要。
運動是良藥，不過如果你平日沒有恆常運動的習慣，而年紀又已經比較大，或已經超過 35歲，在改變運動習慣，增加運動量前最好先進行一個自我評估，就是問問自己有沒有心血管疾病、腎病或者代謝性疾病，例如糖尿病、類風濕性關節炎、紅斑狼瘡等疾病，或者有可能顯示有這些疾病的病徵和症狀。如果沒有的話，那麼你是適合改變運動習慣，提高恆常運動強度的。不過如果你已知道患有這些疾病，或者懷疑自己有這些疾病，就應該先徵詢醫生的意見，才開展運動計劃。無論如何，如果在運動的時候出現這些疾病的徵狀，例如氣促、心跳加速異常、胸口痛、關節紅腫、眼耳口鼻的黏膜紅腫發脹、小便困難或者在無脫水的情況下，小便的顏色特別深和有異味等，就應該先停止運動計劃，徵詢醫生的意見再執行。